特集：睡眠 第1部
「このところ気持ちのいい朝を迎えていない」「仕事中も眠気に襲われて困っている」 そんな悩みはあなただけのものではありません。
現代の日本では、実に5人に1人が眠りに関する悩みを抱えていると言われています。
ここであなたの睡眠について自己診断してみましょう。自分に当てはまる項目をチェックし、合計点数を出してください。
Le'ts check!
つぎのような場面を想定した場合、一般的にあなたの眠気の程度はどうですか？
眠くならない･･･0点 まれに眠くなる･･･1点 時々眠くなる･･･2点 眠くなることが多い･･･3点
| チェック項目 | 0点 | 1点 | 2点 | 3点 |
|---|---|---|---|---|
| Q1. 座って読書をしている時 | ||||
| Q2. テレビを見ている時 | ||||
| Q3.人が大勢いる場所で座って何もしていない時 | ||||
| Q4.車に乗せてもらって１時間くらいずっと乗っている時 | ||||
| Q5.午後休息をとるために横になっている時 | ||||
| Q6.座って誰かとおしゃべりしている時 | ||||
| Q7.昼食後、静かに座っている時 | ||||
| Q8.運転中、渋滞や信号で数分間止まっている時 |
- 合計が10点以下＝正常
- 合計が11～15点＝睡眠不足ぎみ
- 合計が16点以上＝睡眠障害の疑いあり（専門医にご相談ください）
